O consumo da banana associado a um bom rendimento dos atletas

Que a prática de exercícios físicos promove inúmeros benefícios como redução dos riscos de doenças, melhora no rendimento físico, diminuição dos níveis de estresse e ansiedade e melhora na coordenação motora, sem dúvidas é indiscutível.  Mas sabemos que para alcançar resultados melhores, há necessidade de complementação.

Atividade física mais alimentação e um sono de qualidade são fatores essenciais, interligados e responsáveis por uma melhor qualidade de vida, principalmente quando se refere a saúde de um atleta. O esportista deve seguir as orientações para garantir resultados positivos e também evitar lesões.

Quando se fala em alimentação adequada refere-se a ingerir alimentos ricos em fibras, proteínas e vitaminas, presentes em muitos vegetais e frutas. Esses itens otimizam o desempenho no exercício e apresenta uma forte função imunológica, saúde cardiovascular e uma melhor função cerebral.

Embora diversas frutas sejam saudáveis, algumas proporcionam benefícios diferentes aos atletas. Hoje abordaremos sobre bananas (uma das queridinhas da Portal do Oeste). Uma fruta energética, fontes de potássio, mineral e sal, que conduz eletricidade no corpo. Consumir pouco potássio pode causar fraqueza muscular e câimbras, fadiga e, em casos graves, ritmos cardíacos anormais e paralisia muscular.

A maioria das pessoas obtém potássio suficiente a partir de uma dieta balanceada. Mas, como o exercício intenso e a transpiração causam perda de potássio, é importante aumentar a ingestão, principalmente após uma atividade física.

As bananas também fornecem quantidades valiosas de carboidratos, que é a principal fonte de combustível para o seu corpo e músculos. Pode ser a prata, nanica, da terra ou maçã, são fáceis de encontrar nos mercados e com uma quantidade de energia favorável.

Praticidade durante o dia a dia e variedade no consumo e formatos, seja em sucos, vitaminas, crepiocas e panquecas, diferentes refeições com o nutriente que você necessita.

Lembre-se, atividades leves ou intensas requer cuidados, antes ou no pós treino, faça escolhas saudáveis. Nos mercados peça bananas Portal do Sul e mantenha a saúde do seu corpo.